YOGA DOUX POUR TOUS.TES
Des cours tout en douceur adaptés au postnatal et parfait pour les débutants.tes
Les cours de yoga postnatal permettent une reprise tout en douceur après la naissance de votre bébé. Il s'agit, petit à petit, de se réapproprier son corps, renouer avec ses sensations...
Les cours peuvent se faire avec bébé dans les bras ou sur le tapis devant soi.
Ils sont également parfaitement adaptés à toute personne qui souhaite pratiquer le yoga en douceur, à son rythme.
La séance dure environ 1h30 et comprend:
Un temps d'accueil et d'échange
Ouverture de la séance avec mantras
Exercice de respiration
Echauffement
Enchaînement de postures
Relaxation
Méditation
Fermeture de la séance avec mantras
Temps d'échanges et de partage
Pourquoi pratiquer?
Les bienfaits du yoga postnatal sont nombreux:
permet de reprendre conscience et habiter pleinement son corps après l'accouchement, soulager les tensions et douleurs éventuelles, retonifier son périnée, renforcer le mental et diminuer la sensation de fatigue (avec la méditation), favoriser le calme et la détente grâce notamment aux pranayamas (exercices de respiration), cultiver la bienveillance envers soi-même ainsi que la présence à soi et au monde, vivre un moment de partage avec d’autres mamans, permettre l'apaisement et la relaxation, favoriser la connexion avec son bébé...
Pour qui?
Pour toutes les nouvelles mamans, débutantes ou non. Il est tout de même nécessaire d'attendre au moins 6 semaines après la naissance pour pratiquer.
Pour toute personne souhaitant pratiquer, notamment les débutants.tes. Le cours est doux, des variantes sont proposées en fonctions des douleurs/gênes de chacun.e.
Je ne demande pas de certificat médical, cependant, merci de demander l'avis et l'accord du professionnel qui vous suit (gynécologue, sage femme, medecin traitant...) avant de réserver un cours.
Matériel:
Tapis de yoga
Eventuellement une petite couverture pour poser bébé à coté de vous
De quoi rester hydraté.e (eau, tisane...)
Une tenue confortable
Couverture/plaid et un coussin pour la relaxation
Votre bonne humeur! :)
Il est possible de réserver un cours jusqu'à 12h avant son début, soit la veille au soir.
Au plaisir de vous retrouver :)