YOGA PRÉNATAL
Un cours adapté à votre grossesse
Les cours de yoga prénatal proposés sont inspirés du yoga kundalini et sont totalement adaptés à la grossesse, tant au niveau des postures que du rythme.
La séance dure environ 1h30 et comprend:
Un temps d'accueil et d'échange
Ouverture de la séance avec mantras
Exercice de respiration
Echauffement
Enchaînement de postures
Relaxation
Méditation
Fermeture de la séance avec mantras
Temps d'échanges et de partage
Pourquoi pratiquer?
Les bienfaits du yoga prénatal sont nombreux:
permet de prendre conscience et habiter pleinement son corps, soulager les tensions et douleurs éventuelles, prendre conscience de son périnée (apprendre à le tonifier et le relâcher : très utile pour l’accouchement!), renforcer le mental (avec la méditation), favoriser l’oxygénation de maman et bébé grâce notamment aux pranayamas (exercices de respiration), cultiver la bienveillance envers soi-même ainsi que la présence à soi et au monde, vivre un moment de partage avec d’autres futures mamans, favoriser la détente et apaisement, met l'accent sur la connexion avec son bébé...
Pour qui?
Pour toutes les futures mamans, débutantes ou non, quel que soit le stade de la grossesse. En effet, suivant l'avancée de celle-ci, je suis à même de proposer des alternatives durant la pratique afin qu'elle se déroule en toute sécurité pour vous et votre bébé.
Je ne demande pas de certificat médical, cependant, merci de demander l'avis et l'accord du professionnel qui vous suit (gynécologue, sage femme...) avant de réserver un cours.
Matériel nécessaire
Un tapis de yoga
Une tenue confortable
De quoi rester hydratée (eau, tisane...)
Un ou deux coussins et une couverture/ plaid pour la relaxation
Votre bonne humeur!
Il est possible de réserver un cours jusqu'à 12h avant son début, soit la veille au soir.
Au plaisir de vous retrouver ! :)